岁末隆冬，寒意渐浓，老年人的健康防护成为社会关注的重点。为帮助老年群体科学应对寒冷天气带来的健康挑战，普及冬季保健知识，提升自我养护能力，2026 年元月 8 日下午，海安市角斜镇社区教育中心联合镇居家养老服务中心，共同举办了一场主题鲜明、内容实用的寒冷季节老年人保健要点讲座，为辖区内数十名老年人送上了一份贴心的 “健康大礼包”。

 讲座现场暖意融融，老年朋友们早早来到居家养老服务中心，有序入座等候。此次讲座丁晓卫老师结合老年人身体机能特点，围绕寒冷季节常见健康问题及防护措施展开详细讲解，内容涵盖饮食调理、起居养护、运动保健、疾病预防等多个核心维度，兼具科学性与实操性。

在饮食保健环节，丁老师强调冬季饮食应遵循 “温阳散寒、滋阴润燥” 的原则，建议老年人适当增加羊肉、牛肉、红枣、桂圆等温热性食材的摄入，同时搭配白萝卜、银耳、百合等滋阴润燥食物，做到营养均衡、荤素搭配；提醒大家减少生冷、油腻、辛辣刺激性食物的食用，多喝水以补充冬季干燥气候下流失的水分，还分享了适合老年人的冬季养生粥品、汤品做法，让老人们听得明白、学得会用。

 起居养护方面，丁老师针对冬季昼夜温差大、日照时间短的特点，给出了具体建议：保证充足睡眠，早睡晚起以顺应自然节律，帮助身体积蓄能量；注意室内保暖，避免室温过低引发感冒、关节疼痛等问题，同时定时开窗通风，保持室内空气流通；外出时做好防护，穿戴保暖衣物、帽子、手套、围巾等，尤其注意头部、颈部、手部等关键部位的保暖，避免受凉。

 运动保健部分，丁老师指出冬季老年人运动应 “量力而行、循序渐进”，推荐了散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式，提醒大家选择阳光充足的时段（如上午 10 点后、下午 3 点前）进行户外活动，避免在清晨、傍晚等低温时段外出锻炼；运动前做好热身准备，运动中若出现头晕、乏力、胸闷等不适症状应立即停止休息，运动后及时擦干汗水、增添衣物，防止着凉。

疾病预防环节，丁老师重点讲解了冬季高发的感冒、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等的预防要点，提醒老年人按时服药、定期监测身体指标，保持情绪稳定，避免因天气寒冷、情绪波动诱发疾病；强调一旦出现身体不适，应及时就医，切勿拖延。

讲座过程中，丁老师与老年朋友们积极互动，耐心解答大家提出的健康疑问。老人们认真聆听、仔细记录，不时点头赞许，现场交流氛围热烈而温馨。不少老人拿出手机，将讲师分享的养生知识、实用技巧拍照留存，方便后续查阅。“这场讲座太及时了！冬天总担心身体出问题，老师讲的内容都特别实用，回家我就按照这些方法调整饮食和作息。” 家住附近社区的张大爷笑着说，“社区和养老服务中心真是太关心我们老年人了，希望以后能多举办这样的活动。”

 讲座尾声，工作人员还为参与活动的老年朋友们发放了健康宣传手册，手册汇总了讲座核心知识点及冬季保健小贴士，便于大家随时翻阅学习。

此次寒冷季节老年人保健要点讲座的举办，不仅为角斜镇老年群体普及了科学的冬季保健知识，提升了老年人的自我健康管理能力，更传递了社区对老年朋友们的关爱与温暖。未来，角斜镇社区教育中心与居家养老服务中心将持续联动，聚焦老年群体的实际需求，举办更多形式多样、内容丰富的便民利民活动，为老年人的健康晚年保驾护航。