3月27日，一场专为老年人举办的季节交替养生讲座在海安市角斜镇居家养老服务中心圆满举行。此次讲座聚焦季节交替、温差大时老年人的身体保养，吸引了众多老年朋友参与，现场座无虚席。

讲座中，社区教育中心的授课老师详细讲解了老年人在季节交替时保养身体的要点。保暖方面，丁晓卫提醒老年人及时增添衣物，根据天气变化调整穿着，务必注意头部、颈部、背部、脚部等部位的保暖，可通过戴帽子、围巾、穿保暖鞋等方式预防着凉，夜间睡眠也要盖好被子。

在饮食方面，建议老年人多吃温热、易消化的食物，如热汤、热粥、面条等，以滋养脾胃；增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等，增强身体抵抗力；同时要避免食用生冷、油腻、刺激性食物，以防肠胃不适。

谈及运动，他表示老年人应选择天气较好、温度适宜的时段，如上午 10 点至下午 3 点进行运动。散步、慢跑、太极拳、八段锦等都是适合老年人的运动项目，运动强度以身体微微出汗为宜，且运动前要做好热身准备，运动后进行适当拉伸。

规律作息同样重要，老年人要保持充足睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，中午可适当午休，早睡早起，避免熬夜，让身体生物钟保持规律。

此外，季节交替时呼吸道疾病、心血管疾病等易高发，老年人要注意预防。注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集场所，减少感染风险；患有慢性疾病的老人需按医嘱按时服药，定期监测血压、血糖等指标。丁晓卫还强调，季节交替可能影响情绪，老年人要保持乐观积极的心态，可通过与家人朋友交流、参加兴趣活动等方式缓解不良情绪。

讲座现场，老人们认真聆听，不少人还做了详细笔记。互动环节中，大家踊跃提问，就自身健康问题与老师和志愿者进行交流。张大爷表示：“这个讲座太实用了，以前换季时我总觉得浑身不舒服，听了讲座才知道原来有这么多需要注意的地方，以后一定要按照老师说的保养身体。”

此次养生讲座的成功举办，为老年人提供了科学、实用的养生知识，帮助他们更好地应对季节交替带来的健康挑战，受到了广泛好评。主办方表示，未来将继续举办类似活动，为老年人的健康生活保驾护航。